のぶろうです。筋トレをしてる人に最初に聞く質問は『ベンチプレス何kg?』が多いです。ベンチプレスとはベンチに寝転んでバーベルを持ち上げる胸のトレーニングです。 ウエイトトレーニングの基本はBIG3と呼ばれるもので、ベンチプレス、デットリフト、スク…

のぶろうです。今回は増量と減量について書いていこうと思います。まず、根本的に人間の体は、脂肪が付きやすく筋肉は付きにくいと考える必要があります。 人類の長い歴史の中で「ヒト」は何度も飢餓や飽食の時代を繰り返し現在に至ります。その中でエネルギ…